przed po

Z tego co mi wiadomo przynajmniej 2h przed snem wysiłek jest nie wskazany, na każdego działa to inaczej, w południe tez raczej nie ponieważ jesteśmy najbardziej osłabieni, po południu to jest taka optymalna pora

[...] Twierdza - Klasyka, któż tego nie widział Sean Connery i Nicolas Cage - duet marzeń Big Stan: Komedia o pewnym bogaczu-mięczaku, który skazany na 3 lata więzienia postanawia przed odsiadka zrobić z siebie twardziela, by przetrwać w więziennym światku Felon - Film o kolesiu skazanym za nieumyślne zabójstwo, typowa historyjka o szcześliwej [...]

tego śledzia daj w oleju by podbić tłuszcze i będzie ok!!! Przeczytałeś cokolwiek przed? Trenowałeś już kiedyś takim systemem? Po wymiarach sądzę, że nie, a skoro w 4 max 6 tyg zajeżdża to "weteranów" siłowni, to co będzie z przeciętnym grubaskiem? O ile zrobisz owy trening właściwie, w co wątpię.

zalezy jak jesz i co jesz i ile? proponowalbym po 2 cwiczenia na grupe w superserii 2 razy w tygodniu. oczywiscie progresja i podstawowe cwiczenia. ale tydzien przerwy przed tym zeby miesien zaskoczyc nie cwicz przedramion. duzo jedz.najlepiej wszystko. pompa nie zawsze daje rezultaty.moze musisz zaskoczyc je przesilajac a nie dopompowujac. [...]

1.Jajecznica 3 jaja + 2 kromki chleba razowego / 24g białka , węgli 50g 2.Jogurt truskawkowy lub inny smak 400g + 2kanapki chleb razowy + szynka, masło/ 12 g białka 100 węgli 3.Pierś z kurczaka(zamiennie), ryż 125g, surówka + oliwa z oliwek/ 30g białka , wegli 100g 4.Przed treningiem Carbo Bxa 30g / 28g węgli 5.Po treningu Carbo 40g / 36g [...]

rozłóż posiłki tak żebyś zjadł przed pracą jeden w pracy + jak bedzie trzeba to ewentualnie jeden z ożywki i po robicie znou normalny posiłek wszystko oczywiscie zgodnie z zapotrzebowaniem

A czy testosteron ma wpływ na uszkodzenie wątroby? Bo mam coutke podniesione próby. Tzn ALAT 70 a aspat 50. Biorę też leki od psychiatry na nerwice ale myślę że testosteron jedynie pomoże na nerwicę a nie zaszkodzi. Zresztą po co ja to pisze skoro itak już wbiłem przed chwilą pierwszego szota hehe

[...] ma wpływ na uszkodzenie wątroby? Bo mam coutke podniesione próby. Tzn ALAT 70 a aspat 50. Biorę też leki od psychiatry na nerwice ale myślę że testosteron jedynie pomoże na nerwicę a nie zaszkodzi. Zresztą po co ja to pisze skoro itak już wbiłem przed chwilą pierwszego szota hehe No to się możesz akurat zdziwić jeśli chodzi o nerwicę.

po 4 latach mącznej"diety" gdzie ten cały syf jest naprawdę mocno ubitu i ciężki to jest b.dobrze.tylko nie popadaj w samozachwyt bo naprawdę jeszcze dużo pracy przed Tobą.

[...] zamiast polędwicy mięso/ryba Posiłek 3 - 13:00 Polędwica sopocka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jabłko 150g /jw, zamiast masła orzechy wloskie Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana 100g Kapusta pekińska 100g /ok Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

w dni treningowe jak dajesz tyle crea shota, to juz kreatyna xplode zbedna. co do carbo daj tylko po treningowo, przed treningowo dobry posilek zjedz sobie

po co codziennie przed treningowka?

[...] teraz czas na cos mocniejszego znając mmnie zrobie 40-42cm na 100% i moge sie załozyc z wami;p a i jeszcze jak bende robil cykl wstawie te środki i suplementy i odzywki oraz swoje foty przed cyklemjavascript: void(); i po cyklu i trzymajcie za mnie kciuki w wrzesniu a teraz do wakacji zrobie 38cm i bedzie to juz dla mnie bardzo duzo z odzywkami

[...] 634,7 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 80g Twaróg 50g Posiłek 3 B 33,8 - T 18,96 - W 125,1- kcal: 605,9 Oliwa 10g Ryż 100g Kurczak 150g Surówka 50g Posiłek 4 - 40min przed treningiem B 15 - T 0,5 - W 80 - kcal: 384 Gain Bolic 100g --==T R E N I N G==-- Posiłek 5 - od razu po treningu B 15 - T 0,5 - W 80 - kcal: 384 Gain Bolic 100g [...]

[...] daj 2 x 200 gr miesa daj 2 x puszka tunczyka i reszta jak uwazasz nmoze byc twarog jakies mleko w malych ilosciach jogurt ale baza ma byc bialko miesne rybne jajeczne. przed treningiem daj wolne wegle np owsiane miksowane z woda i miarka bialka lub ryz brazowy z kurczakeim/tunczykiem (posilek bez tluszczu). po treningu gain bolic moze byc. [...]

Daj no jakiś produkt który mam jeść przed i po ;) Jak możesz to skopiuj mój plan i dodaj coś od siebie ;) Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2010-10-03 10:53:17

[...] będziesz chciał się pobawić w survival albo pojeździć land roverem to pojedziesz do firmy która coś takiego organizuje i żadna świnia Cię nie będzie straszyć utratą pracy przed każdymi wyborami do parlamentu. I będziesz miał normalne życie w normalnym kraju, w Polsce sobie życia bez pleców nie ułożysz. Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu [...]

Ja mam tak plan ułożony, że mam praktycznie 3dni treningowe dzień po dniu + 1 w odstępie 2 dniowym, to przed każdym treningiem gdy porozciągam się ,zarzucę rozgrzewkę te domsy nie są już tak bolesne .. i da się ćwiczyć

jesli to po raz pierwszy to nie ma się czym martwić, jak ja sie opchne przed treningiem i zaraz potem kładę się pod sztangę to czasem też tak mam.

jeść dobre kanapki - tak jak ja. Chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka/indyk 100gram, pomidor, ogórek :] i masz b.dobre drugie śniadanie które zjadasz na przerwie obiadowej. wracasz jesz przed treningowy, potem po treningowy i kolacyjka o 22 na noc :)